Fitnessbold

Fitnessbold – hvad har du gang i mor?

Hvad har du gang i mor?

En stor bold er simpelthen en sjov aktivitet både for babyen og for forældrene. Barnet får noget af den bevægelighed tilbage som det havde i fostertilstanden. Som fostre har babyer bevæget sig meget i mors mave – men når de bliver født, så rammer tyngdekraften dem. At lege på en fitnessbold giver babyen noget af den dens bevægelsesfrihed tilbage.

Bolden er medspiller.

Hanna Lind Arlaud arbejder til daglig med at give omsorg og støtte til nye familier, både før, under og efter fødslen. Ud over at tilbyde forskellige former for behandling underviser hun i spædbørnsmassage, barnets motoriske udvikling og leg på bold. Når babyerne er et par måneder, begynder Hanna ofte at bruge boldene til at skabe nærvær og og velvære mellem forældre og barn. Hendes oplevelse er, at bolden kan blive en vigtig medspiller i den nybagte familie: Der er altid vasketøj, rengøring, madlavning og indkøb, der skal ordnes. En bold er en rigtig god og sjov måde at være helt til stede med sit barn på. Det kræver nemlig fuld opmærksomhed og nærvær. Samtidig giver bolde dynamik, gang i den og sjov leg, både for børn og voksne – det er lidt Tivoli over det hjemme i stuen. Bolden bliver også nemt et samlingspunkt i familien. Større søskende synes ofte, det er sjovt, når mor eller far leger med familiens baby på bolden, og får måske selv lyst til at bruge bolden.

FitnessboldGlad på maven

Ud over kontakten og glæden som bolden kan være med til at skabe, er der også mange kropslige gevinster for babyen ved at lege på en bold:
”Især holdingsmusklerne i mave, ryg, nakke og baller bliver stimuleret på en bold. At ligge på maven er f.eks. et vigtig ledi barnets motoriske udvikling, men det er ikke alle børn, der gider ligge på maven på et tæppe. Til gengæld synes langt de fleste, det er sjovt at ligge på maven på en bold, og for dem kan bolden blive nøglen til at ligge på maven” siger Hannah Lind Arlaud.

Hils på bolden

Men når man har en baby, der kun kender til klassisk babylegetøj som rangler og bamser, hvordan får man hende så  vænnet til en bold, der er flere gange større end hende selv? Det første møde med bolden er vigtig, siger Hanna Lind Arlaud:

”Ligesom med alt andet nyt er det vigtigt at skabe tryghed i barnets første møde med bolden. Det er vigtigt at introducere barnet til bolden – man skal aldrig bare lægge et barn direkte op på bolden. Tril bolden hen til barnet, og lad hende undersøge den med hænderne og blive nysgerrig – måske begynder hun at bevæge sig ivrigt eller række ud efter bolden. Så kan legen starte”.

Se i spejlet

Når barnet er på bolden, er der flere slags øvelser, man kan lave. Start for eksempel med at sætte barnet på bolden. Et mindre barn skal støttes på overkroppen, mens et barn, der kan sidde selv, kun behøver støtte omkring hoften. Eller læg barnet på maven på bolden, stil dig bagved og hold med et fast greb om barnets bækken eller lår, mens du ruller barnet hen over bolden. Uanset hvilken stilling barnet er i, kan man trykke barnets krop blidt med i bolden, så bolden hopper lidt: ”Det er vigtigt, at barnet hele tiden føler sig trygt, legen skal foregå på barnets præmisser. Prøv at omslutte barnet med hele din egen krop i starten. En god ide kan være at lege foran spejl, så du hele tiden kan se barnets ansigtsudtryk og aflæse, om hun er med på legen. Barnet signalerer selv helt klart, hvad hun synes om. Og så må man efterhånden gerne udfordre lidt. Tril hende fra den ene til den anden siden på bolden, frem og tilbage og rundt i cirkler. På den måde får babyen brugt mange forskellige muskler for at holde balancen. Når vi bærer vores børn, har vi ofte en favorit side, hvor vi bærer dem mest, og det vænner deres krop sig til, så de bliver stærkest i den ene side. På en bold er alle sider liggeværdige. Det er godt, fordi det er vigtigt for babyen at blive lige stærk og stabil i både højre og venste side. På forsiden og bagsiden og sideværts” siger Hanna Lind Arlaud.

Spædbørn leger også

Smilla, Sigrid og Alfred, som Hanna Lind Arlaud leger med på billederne er er alle seks måneder gamle. Men selv meget små babyer kan have glæde af en bold, fortæller Hannah Lind Arlaud: ”Man kan starte i det små, når babyen er et par måneder. Nogle starter langt tidligere, men barnet skal som minimum kunne holde hovedet selv. Det er  bare om at prøve stille og roligt, og se hvad barnet synes om. Mange tænker ”uha” og tror at barnet skal være meget stort for at lege på en bold, men sådan er det slet ikke. Babyer kan have stor glæde af en bold, fra de er helt små. Så afstemmer mn bare bevægelserne og intensiteten i legen feter hvad det enkelte barn er klar til. Til de mindste kan man evt. nøjes med en stor badebold eller en bold på ca. 50 cm i diameter”

Fuld overgivelse

Jo mere fortrolig banet bliver med bolden jo flere øvelser kan man lave. Man kan for eksempel trille barnet så langt frem over bolden, at det kan nå gulvet. Hvis man gør det med lidt tempo på, så tager barnet måske fra med armene. På den måde trænes faldrefleksen, så barnet senere, når det f.eks. vælter bliver bedre til at afværge ved at tage fra. Når barnet er helt trygt ved bolden, kan man begynde at lægge det på ryggen på bolden.

Ryglejet på bolden er som regel den sidste øvelse, man lærer babyen – for det kræver stor tillid og overgivelse at lægge sig på ryggen på en bold. Det kan de fleste voksne sagtens sætte sig ind i. Tit ser øvelserne ikke ud af meget – men bare det at holde balancen på en bold er en stor udfordring, både for babyer og voksne. En stor bold kan være en rigtig god løsning de dage, hvor babye er uoplagt og mor måske synes, dagen er lang efer en dårlig nats søvn.

Bolden kan fungere som en positiv opmærksomhedsfanger. Sådan en dag hvor din baby er utilfreds med at ligge på maven og måske ikke rigtig gider noget, så kan bolden være en god og sjov måde at være sammen på. Din baby får en masse forærende ved at få tilbudt bolden som supplement til et tæppe på gulvet. Bolden stimulerer utrolig mange sanser – muskel/led-sansen, følesansen, rum- og retningssansen, synssansen og balancen. Efter en omgang hop g leg på bolden bliver de fleste babyer trætte af alle de nye indtryk. Så er det tid til en velfortjent middagslur.